“Son zamanlarda kendimi hep yorgun hissediyorum…”
Bu cümleyi hastalarımdan neredeyse her gün duyuyorum. Yoğun yaşam temposu, stres ve düzensiz alışkanlıklar derken yorgunluk artık birçok kişi için “normal” kabul edilmeye başlandı. Oysa sürekli halsizlik çoğu zaman vücudun verdiği önemli bir sinyaldir.
Peki bu yorgunluğun altında neler yatıyor olabilir?
1.Uyku kalitesinin düşük olması
Saatlerce uyumak yeterli değildir. Kalitesiz uyku, sabah yorgun uyanmanın en sık nedenlerinden biridir.
2. Demir eksikliği
Özellikle kadınlarda sık görülen demir eksikliği halsizlik, baş dönmesi ve çabuk yorulma ile kendini gösterebilir.
3. D vitamini eksikliği
Güneş ışığından yeterince faydalanamayan kişilerde yaygın olarak görülür ve enerji düşüklüğüne yol açabilir.
4. Yoğun stres ve zihinsel yorgunluk
Sadece fiziksel değil, zihinsel yorgunluk da vücudu tüketir. Sürekli stres altında olmak enerji seviyesini ciddi şekilde düşürür.
5. Düzensiz ve yetersiz beslenme
Öğün atlamak veya sağlıksız beslenmek, gün içinde enerji düşüklüğüne neden olur.
6. Hareketsiz yaşam
Düzenli hareket etmeyen kişilerde kaslar zayıflar ve kişi kendini daha yorgun hisseder.
Ne zaman doktora başvurmalı?
Eğer yorgunluk uzun süredir devam ediyorsa, günlük yaşamı etkiliyorsa veya başka belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.
Sağlıklı günler dilerim….
Dr.Ayşegül Aziret