Evinizdeki beyaz eşyaların bile bir çalışma saati varken, dünyanın en mükemmel makinesi olan vücudunuzun bir mesai çizelgesi olmadığını mı düşünüyorsunuz? 2026 yılında tıbbın üzerinde en çok durduğu konulardan biri, hücrelerimizin içindeki o gizli saat: *Sirkadiyen Ritim.*
Pek çok hastam polikliniğe “Hocam, az yiyorum ama zayıflayamıyorum” diye şikayetiyle geliyor. Asıl sorun onların yediklerinin porsiyonunda değil,zamanlamaların da saklı.
Yada bazen hastalarım ” Her aksam kaçta yatarsam yatayım , sabah çok yorgun ve dinlememiş uyanıyorum diye şikayet ediyorlar . Bunun cevabi ise Güneşle Gelen, Karanlıkla Giden Şifrede saklı . Bu ne derseniz hemen açıklıyorum .
Vücudumuz binlerce yıldır güneşin doğuşuyla uyanmaya, batışıyla dinlenmeye programlanmıştır. Sabah gün ışığıyla beraber *Kortizol* (enerji hormonu) zirve yapar; akşam karanlık çöktüğünde ise yerini *Melatonin*’e (tamir hormonu) bırakır.
Ancak modern hayatın “mavi ışıkları” ve gece yarısı buzdolabı önündeki mesailerimiz, bu pusulayı bozdu. Gece saat 22:00’den sonra yediğiniz o “masum” atıştırmalık, vücudunuza şu yanlış sinyali gönderiyor: “Hâlâ gündüz, çalışmaya devam et!” Sonuç; karaciğer yoruluyor, yağ yakımı duruyor ve hücre tamiri yarım kalıyor.
Zamanlama Neden Önemli?
1. *İnsülin Hassasiyeti:* Vücudun şekeri yönetme kabiliyeti sabahları zirvedeyken, akşamları minimuma iner. Akşam yenen ağır bir yemek, sabah yenenin iki katı hasar verir.
2. *Hücresel Temizlik (Otofaji):* Vücut, ancak 12-14 saatlik bir açlık sonrası kendi “çöplerini” temizlemeye başlar. Sabah erken kahvaltı yapıp gece geç saatte yemeği bırakmayan biri, bu temizlik şansını hiç bulamaz.
Sağlık pusulanızın yönü yanlış yönde olabilir , onu güneşle uyumlu hale getirin. Akşam güneş battıktan sonra mutfak kapılarını yavaş yavaş kapatın. Vücudunuza, kendini tamir etmesi için o sessiz ve karanlık boşluğu verin.
Doktor notu: Unutmayın; en iyi diyet, doğru zamanda durmayı bilmektir.
“Saat kaçta yediğiniz, ne yediğinizden daha önemli olabilir mi? 🧭
Bir sonra ki konumuz ; Organlarımızın mesai çizelgesi olacak .Hangi organımız, hangi saatte çalışmaya programlanmıştır , en düzenli ve aktif çalışma saati ne zamandır konularını anlatacağım .
Dr.Ayşegül Aziret
“Sağlıklı günler dilerim “