Bayram; keyifli sofraların kurulduğu özel bir dönemdir. Bir ay boyunca nefsimizi terbiye ettik, midemizi dinlendirdik ve metabolizmamızı yavaş bir ritme alıştırdık. Şimdi kapıda Bayram var. Ancak dikkat! Bir aydır “rölantide” çalışan vücudumuzu, bayram sabahı birden bire tam gaz çalıştırmaya kalkarsak ; vücudu zorlayabilir , cesitli sağlık sorunları ve sindirim sistemimiz de arızası yaratabiliriz.
Poliklinikte , bayram ertesi en çok karşılaştığımız şikayetler; mide şikayetlerı, tansiyon atakları ve şiddetli şeker yükselmeleridir.Bayram tadında bayram geçirebilmek için şu 7 hatayı yapmayın .
En sık yapılan 7 beslenme hatası:
- Güne ağır bir kahvaltıyla başlamak
Uzun süreli açlığa alışan vücut, sabah saatlerinde ağır ve yağlı yiyecekleri tolere etmekte zorlanır. - Aşırı tatlı tüketmek
Şerbetli tatlıların fazla tüketimi kan şekerinde ani yükselmelere neden olur. - Porsiyon kontrolünü kaybetmek
Bayram ziyaretlerinde “biraz daha ye” ısrarına karşı koyamamak sindirim sorunlarına yol açabilir. - Yetersiz su içmek
Ramazan boyunca azalan su tüketimi bayramda da devam ederse halsizlik ve baş ağrısı görülebilir. - Hareketsiz kalmak
Uzun süre oturmak sindirimi zorlaştırır. Kısa yürüyüşler bile büyük fark yaratır. - Hızlı yemek yemek
Hızlı yemek tüketimi mideyi zorlar ve şişkinlik hissini artırır. - Kronik hastalığı olanların hastalıklarına dikkat etmemeleri , hastalıklarını göz ardı edip aşırı beslenmeleri .
Diyabet, tansiyon ve mide hastalığı olan bireyler için bayram sofraları risk oluşturabilir.
Bayramın en tatlı anı , tabaktaki şeker değil, sevdiklerinizle geçirdiğiniz sağlıklı dakikalardır. Pusulanız dengeden, ağzınızın tadı sağlığınızdan ayrılmasın.
Hayırlı, huzurlu ve “hafif” bayramlar dilerim.
Dr. Ayşegül AZİRET