Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Sümeyye Korkmaz, yaz aylarındaki su tüketimi ile ilgili incelikleri paylaşarak vatandaşları bilgilendirdi.
Su miktarlarını paylaştı
Su miktarlarının neler olması gerektiğini aktaran Korkmaz, “Yaz aylarında terlemeye bağlı olarak su tüketimi bir miktar daha artıyor. Bayanlarda bu oran 2,5 litre olurken erkeklerde ise 3 litreyi bulabiliyor. Ayriyeten kilo başına da 35-40 ml. Su düşmektedir. Vücudun kilosunun yüzde 10 ve üstünde bir su tüketimi olduğunda halsizlik, baş dönmesi gösteriyor. Yüzde 20 oranında ise tehlike arz eden duruma geçiliyor” dedi.
“Suyu aromalarla buluşturabiliriz”
Suyun aromalarla da tüketilme olanağının olduğunu değinen Korkmaz, ayrıca su tüketimi konusunda hatırlatma uygulamalarına başvurma gibi bir seçeneğinde olduğunu belirtti. Sümeyye Korkmaz, “Çubuk tarçın, limon, elma, çilek ve maydanoz gibi besinlerle suyumuzu renklendirebiliriz. Özellikle çubuk tarçını diyabet hastalarına ayrıca öneriyoruz çünkü kan şekerini dengelemektedir. Kaybedilen minarelin geri kazanımı için maden sularını da önermekteyiz. Yine bunları da aroma ile buluşturabiliriz ama kesinlikle şeker kullanımı olmamalıdır” diye konuştu.
“Bu içecekler su tüketimini arttırmaktadır”
Sözlerini sonlandırırken hangi içecek grubunun daha çok su tüketimine yol açtığını da söyleyen Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Sümeyye Korkmaz, “Çay, kahve ve yeşil çay tüketiminin artması sonucunda vücut olduğundan daha fazla suyu vücuttan atarak yeni bir su ihtiyacını ortaya koyuyor. Ayran, kefir gibi besinler tüketilmelidir. Şeker hastaları bu süreçte yoğun şekerin olduğu meyveler yerine diğerlerini tercih etmelidirler” şeklinde konuştu.